Os males do sedentarismo


Os males do sedentarismo

Publicado: 04/07/2019

O sedentarismo vem sendo tratado com unanimidade como o mal do século, parece clichê escrever desta forma, mais um artigo com um assunto manjado, porém não se pode fechar os olhos para esta doença silenciosa.


O sedentarismo vem sendo tratado com unanimidade como o mal do século, parece clichê escrever desta forma, mais um artigo com um assunto manjado, porém não se pode fechar os olhos para esta doença silenciosa, na verdade um conjunto de maus hábitos que incluem má alimentação, alimentar-se em excesso, por compulsão, dormir pouco, ficar anos sem movimentar o corpo, ou quando faz, fica limitado a tarefas domésticas, ou uma caminhada a cada mês.



Os dias andam ganhando em praticidade, existem aplicativos para todo tipo de necessidade, tudo pode ser entregue em casa, contas pagas por celular, relacionar-se por redes sociais, a aquisição de uma moto ou carro não é tão complicada, e cada vez as pessoas se movimentam menos, se acomodam ao natural.




Dados do IBGE do ano de 2012, apontam que 45% dos brasileiros são sedentários, e quase 65 % estão acima do peso, o sedentarismo é responsável por 14% das mortes em nosso país, um assombroso levantamento que revela que quase 95 milhões de brasileiros não praticam atividade física, e não conseguem queimar cerca de 2200 calorias por semana, come-se demais pelo pouco que se gasta de energia, e a lógica é que gorduras e açúcares venham a ficar acumulados nas veias, causando obesidade, favorecendo doenças cardíacas e derrames cerebrais, aumentando assustadoramente os casos de Diabetes tipo 2, que vem ganhando status de epidemia.



Sabe-se que a preguiça é muito gostosa, comer frituras e doces é delicioso, a tendência é só de acumular energia como se o mundo estivesse em uma era glacial, e muitos só decidem pela qualidade de vida quando uma ameaça de infarto acontece, ou um exame de rotina acusa uma doença relacionada. 



Para você que tem refletido e que deseja mudar a sua situação sedentária, inicie com atividades leves, se já passou dos 30 anos procure um médico antes de entrar em uma rotina de exercícios, Ok?.



Passeie com seu "Aumigo", prefira a bicicleta ao carro, escolha um esporte que você goste e comece a praticá-lo, modere o consumo de bebidas alcoólicas e evite o fumo, pense também na quantidade de alimentos ingerida. É uma conta fácil:


Trabalho pesado = Mais calorias;


Pouca atividade = Menos calorias.


> O ideal é fechar em conseguir eliminar 300 calorias por dia. <



Alguns benefícios de uma vida não sedentária incluem: Melhora na circulação sanguínea, redução do peso, pressão arterial controlada, ossos, articulações e músculos saudáveis, bem estar físico e mental.


 

Faça uma dieta equilibrada, inclua suplementos em sua rotina, leve uma vida com mais atividades esportivas. Com certeza você terá mais disposição e irá dizer adeus ao sedentarismo.



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Nosso blog recomenda: Sempre consulte seu médico ou um nutricionista antes de ingerir suplementos ou fazer dietas. Cuide de sua saúde !



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